Rovaniemellä ikäihmisille järjestettiin liikuntatempaus keskiviikkona Konttisen kentän perhepuistossa. Tarjolla oli jumppaa sekä voima- ja tasapainoharjoituksia sekä kisailua Lapin ammattiopiston opiskelijoiden opastuksella.
Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen raportin mukaan suomalaisista eläkeikäisistä liikkuu riittävästi vain muutama prosentti. Päivittäinen liikunta on kuitenkin ikäihmisille elinehto. Pienelläkin tekemisellä selvitään kunhan liikutaan.
Päämääränä on edistää liian vähän liikkuvien ikäihmisten tasa-arvoisia mahdollisuuksia liikkua suositusten mukaisesti. Viikoittainen suositus täyttyy helposti kävelemällä tai polkemalla kuntopyörällä tai pyörällä päivittäin. Sen lisäksi tarvitaan vähintään kaksi kertaa viikossa voima-, tasapaino- ja nivelliikkuvuusharjoittelua.
- Patistaisin lisäämään liikuntaa arkeen eli arkiliikuntaa jota sitten se ohjattu liikunta täydentää. Etenkin tällaista lihastasapainoa ja lihasvoimaa pitäisi harjoittaa sitten pari kolme kertaa viikossa. Pysyttäis pystyssä, kroppa pysyis kunnossa ja se myös antaa mielen hyvinvointia ja sosiaalisia suhteita, sanoo Ikäinstituutin viestintäsuunnittelija Anne Honkanen.
Seminaareissa tietoa ja kokemusta
Ikäinstituutin järjestämissä seminaareissa innostetaan ikäihmisten terveysliikuntaverkostoja yhteistyöhön. Ikäihmisten liikunta pyritään saamaan kuntien hyvinvointistrategioihin. Liikkeellä voimaa vuosiin -seminaarissa esitellään myös hyviä paikallisia ikäihmisten terveysliikunnna toimintatapoja.
Hyvien tuloksien saavuttaminen ei välttämättä edellytä uusia resusrsseja vaan tiiviimpää yhteistyötä.
Ikäihmisten liikunnan kansallisen toimenpideohjelman ohjausryhmän jäsenen Merja Tepposen mukaan ikäihmisten oma aktiivisuus on tietenkin tärkeä osa kokonaisuutta.
- Jokaisella pienillä asioilla voidaan vaikuttaa. Ei tarvitse tehdä isoa lupausta, isoa kilometrimäärää. Kunhan päättää kiertää ruokapöydän joka päivä niin se on jo hyvä alku, evästää Etelä-Karjalan sosiaali- ja terveyspiirin kehittämisjohtaja Merja Tepponen.
Kaveria kaivataan liikkumaan
Osa syyskirmauksessa käyneistä ikäihmistä liikkuu hyvinkin aktiivisesti, mutta osa kaipaa myös tukea ja innostajaa vaikka omaa halua olisikin. Näin myös rovaniemeläiset Anja Hedman ja Katri Nikkola.
- Tottakai minunlla on halua liikkua ja kaikilla ihmisillä on halua liikkua, mutta kun monta kertaa kun tulee se kipu niin se sänky vetää sitten puoleensa tai sohva. Kyllähän se olisi mukava jos joku tulisi koputtelemaan, että lähetäänpä nyt ulos, toivoo Anja Hedman.
- Minä olen hirvittävän vähän nykyisin liikkunut kun minä olen ollut sairas ja sitte olen ehkä tullut laiskaksi kun ei ole ketään kaveria kotona kun minä asun yksin. Kyllä yhteiskunta saisi liikuttaa meitä vaikka joka päivä, lisää puolestaan Katri Nikkola.